当前位置:屯昌启航教育咨询有限公司中医白露节气除了衣食住行4大养生攻略以外,这些保养原则也需格外注
白露节气除了衣食住行4大养生攻略以外,这些保养原则也需格外注
2023-01-26

白露节气除了衣食住行4大养生攻略以外,这些保养原则也需格外注意!

白露是全年昼夜温差最大的一个节气,实际上也是意味着天气已经转凉,这时我们需要格外注意衣食住行四个方面的调理,尤其是饮食应当以健脾润燥为主。下面我们就来了解一下白露的生活原则。

白露养生4大攻略

1.温水泡脚

白露后应注意补养肾气,坚持晚上用温水泡脚,泡到身体微微发热最好,泡脚同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

2.动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒,做到动静和谐。

保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

3.早睡早起

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

4.饮食清润

白露时节要注意养肺,肺喜润不喜燥,可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物,白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

白露的饮食原则

1.防秋燥:多吃滋润食物

秋季燥气尤盛,耗津伤液,容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状,防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。

可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物;

同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,有助益胃生津;秋主收藏,辛可发散,应少吃辛辣的食物。

2.防秋凉:喝粥治秋凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后,日夜温差渐大,早晚不注意保暖或饮食不当则容易受风寒湿邪所累,引发感冒、腹痛、腹泻等病症。

饮食当注意不要贪食生冷瓜果,早餐宜喝粥,既能治秋凉,又可防秋燥,例如银耳粥、粳米粥、莲子粥、芝麻花生粥等。

秋季适当的耐寒锻炼可提高机体适应能力,同时也可提高免疫能力。

白露养生3个地方要保暖

1.暖头

头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。一旦受寒,体内阳气会散失大部。

白露后早晚外出时最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点。患有心脑血管病和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。

2.护脐

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。

称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

3.泡脚

脚上分布着人体的6条重要经脉,却是人体各个部位中离心脏最远的地方,血液循环最为不畅。

传统养生非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。从白露起坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。